Letzte Änderung:
03.01.2024, 14:30
Theraband
Ein Latexband (oder Gymnastikband) ist ein elastisches Band, das in der Physiotherapie, zur allgemeinen körperlichen Ertüchtigung oder zum Krafttraining eingesetzt wird.
Im Bereich der Physiotherapie werden die Bänder häufig als Therapieband, Physiotape oder Thera-Bandbezeichnet. Die meisten Latexbänder sind sehr dünn, etwa 1-3 m lang und nicht geschlossen.
Hier eine effektive und einfach Therabandübung für Schnaufis, um Arm, Bein und Bauchmuskeln zu trainieren.
Gelbes (ist das leichteste Band) Theraband in eine Türklinke einhängen.
Die Enden um linke und rechte Hand wickeln.
Grätschschritt nach vorne (nicht seitlich).
Tief einatmen und während des Ausatmens das Theraband Richtung Körper ziehen.
Wenn die Hände hinter dem Po sind, Theraband langsam wieder Richtung Tür und einatmen.
Während dieser Übung sollte man in den Oberarmen und Waden Spannung spüren.
Diese Übung 5 - 10x wiederholen, dann den Grätschschritt verändern, linkes Bein zurück (oder rechtes Bein), das rechte Bein dann nach vorne.
Diese Übung ebenfalls 5 - 10 x wiederholen.
Die Bänder
gelb - dünn
grün - mittelstark
rot - stark
blau - extra stark
schwarz - spezial stark
silber - super stark
Tipp Babypuder hält sie geschmeidig.
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